ニーキャリあがり症で手の震えが止まらない

あがり症で手の震えが止まらない

今日は顧客先の本番稼動中のデータベースサーバーの設定変更を行った。設定中、緊張して手が震えてどうしようもなかった。最初はわずかに震えていただけだったけど、「手が震えているのを見られている」と意識すると恥ずかしくなり、ブルンブルン震えてどうしようもなかった。コマンドを打ち込むのにも支障をきたすほどで、「どうすりゃいいんだ・・・」と途方にくれました。結局30分で終わるはずの作業は、倍の1時間もかかってしまった。

三十路ダメ男通信２のくらげネコさんは、緊張すると下痢になるそうだけど、それと同じで僕は極度のあがり症かつ不安症なのだ。今までにも緊張のあまり手が震えることはちょくちょくあったけど、ここまでひどいのは今日が初めて。この先この仕事やっていけないな・・・と暗澹たる気持ちになった。

極度のあがり症を克服するために、今までいろいろと試してきた。呼吸法、自律神経調整法、ポジティブシンキング、手のひらに人の字を書いて呑み込む、聴衆をカボチャだと思うetc・・・。でも、どれも効果はなかった。努力だけでは、どうにもならないものもある。自分の体を自分でコントロールできない恐ろしさといったら・・・。

あがり症や不安症になる人は、不安や興奮の原因となるノルアドレナリンが脳内で過剰に分泌され、それを抑える働きをするセロトニンの量が逆に少ないそうだ（ちなみに、鬱の人は、ノルアドレナリンとセロトニンの両方が少ない状態らしい）。そして、セロトニンの量の多い少ないは、5－HTT遺伝子によって、生まれながらに決まっているそうだ。5－HTT遺伝子にはS遺伝子とL遺伝子があり、S遺伝子を持つ人はセロトニンの量が少ないらしい。遺伝子の組み合わせには、SS、LS、LLの３通りあるのだが、僕は確実にSSですね・・・。

ググると、「S遺伝子を持つ人はセロトニントランスポーター（5-HTT）が少なく、セロトニンを再取り込みできないからあがりやすい」と書いてある記事ばっかりだったけど、これは嘘だと思う。なぜなら、抗うつ薬でもあるSSRIは、セロトニントランスポーターによるセロトニンの再取り込みを抑制することによって、シナプスでのセロトニン濃度を高めるからだ。セロトニンが効果を発揮するためには、セロトニンレセプター（受容体）に取り込まれる必要があるのであって、トランスポーターに再取り込みされたら意味がないということなのだろう。

で、この抗うつ薬のSSRIは、鬱だけでなく、あがり症や不安症、パニック障害にも絶大な効果を発揮するそうだ。「なんだ、薬を飲んだらオッケーじゃん」と言いたいところだけど、薬では根本的な解決にはならない。SSRIは見かけ上のセロトニン濃度を高めるだけで、セロトニンの分泌量自体を増やすわけではないからだ。あがりや不安を抑えるためには、この先ずっと薬に依存していかなければならない。

鬱病の治療では、SSRIで不安を押さえ込んでいる間に、根本的な原因（ストレスなど）を取り除くことでセロトニンの分泌量を正常な状態に戻すという戦略をとれる。しかし、あがり症・不安症の場合は、なんらかの原因によってセロトニンの分泌量が少なくなっているわけではなく、先天的、恒常的に少ない状態なのだ。

セロトニントランスポーターの働きが先天的に決まっていて薬以外ではコントロールできないとなると、ノルアドレナリンの分泌量を減らすかセロトニンの分泌量を増やすかしか、あがり症・不安症の対処方法はないということになる。そして、セロトニンの分泌量を増やす方法は何かというと、

・呼吸法
・一定のリズムの運動
・規則正しい生活

らしい。でも、根拠があるのかどうかは疑わしい。

そもそも、緊張するような状況に身を置かなければいい・・・という解決策が「引きこもり」であり、僕がニートのひきこもりになった理由の一つだ。ただ、将来に対する不安で、不安症はますますひどくなるけどね・・・。

とりあえず、上の３つから始めてみるか。

** TOEIC対策 **
■ペーパーバック
アルジャーノンに花束を[英語] 講談社ルビー・ブックス
135ページまで読んだ。

■Podcast
通勤途中にNew York Times Front Pageをリスニング。

■TOEICテスト文法頻出600問
296～300問目まで解いた。

■VOA News
以下の記事をリスニングしてから音読。
・Hezbollah, Allies Call for Mass Protests in Lebanon